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熊經鳥伸_單換掌_蹲猴樁呼吸_蹲猴技擊的練法

原文標題:從“熊經鳥伸”、“單換掌”說“蹲猴樁”

蹲猴樁@癡傻老人

先看兩張圖

太極拳-蹲猴樁@癡傻老人

一個是太極拳的九曲珠,是魏樹人老先生在[楊氏太極拳術述真]一書中最后一篇“內功勁法”,最后一頁所論述的。太極拳強調“行氣如九曲珠,無微不至”。

一個是八盤掌(八卦掌)的九宮歸一訣,任志誠的[陰陽八盤掌]開篇就是這幅圖。強調八盤掌要練到九宮歸一。

兩圖一對比就知道,太極拳的九曲珠就是八卦掌的九宮歸一訣,即使略有不同,也只是不同流派的不同人的表達方式不同,理解方式不同。

再回過頭看看蹲猴,你就明白了,戴家拳先人夠直接,上來就練這個!先簡化了,練腿和身體的七星,七星練好了,腿腳再動起來,再加上手的兩星,九星齊備!戴家拳見效快,可見一斑。

再多說一句,其實剛開始的時候,腿和身體的七星,可以先不管第四顆和第六顆,簡化為五星,等五星有東西了再加上。由五星,到七星,再到九星,逐層深入。

以上為形,為身。蹲猴束身時的脊柱,跟豹子奔跑時的脊柱很像,都是要求弓脊柱。

豹子奔跑時的脊柱很像,都是要求弓脊柱@癡傻老人

蹲猴的呼吸

三皇玉訣里有這么一段話:

黃帝曰:人發殺機,天地反覆,何也?廣成子曰:人發殺機者,去六欲七情,靜則靜於情意,動則動於神機。內用神炁,上下相合,守於神者,陽炁也。頭圓象天,足方象地,天地反覆乃陰陽升降,人之反覆,呼吸徹於蒂耳。一吸天炁下降,一呼地炁上升,吸者天炁,呼者地炁,我之真炁相接也。人能下運地炁至天上,故曰人發殺機,天地反覆也。

這段話講的就是蹲猴,。蹲猴也叫天地陰陽翻。

練蹲猴的時候,吸氣下蹲,全身塌縮,天氣下降,地氣上升,自己的真炁接天地之氣,合而流轉;展身呼氣,地氣降,天氣升,自身融于天地中,有開天辟地之勢,殺機現!

這說的還是有點玄乎,有點像拳意,感覺落不到實處;

關于呼吸,還是再細化一下:“人能下運地炁至天上”,如何運?吸氣!抬頭吸氣。

蹲猴有個要點:面微仰,講的就是這個。要微仰,其實神意到了就可以了。

這也是“熊經鳥伸”里的“鳥伸”:

“鳥伸”就是“抬頭”“吸氣”。

鳥平時都是縮著脖子的。海鷗抬頭,是從喉頭,拉任脈,把氣血抽上去,也就是吸氣。鴿子走路,是用頭把腳抬起來的。抬頭,就是吸氣,可以讓人精神一振。

吸氣猛烈,常人也有體會,不過是在“極端”時刻。俗話說,“倒吸一口涼氣”?!暗埂弊中稳莸梅浅YN切,吸氣是從腳面開始的。吸氣,真息,感覺是涼的,整個任脈,從腳面,小腿,大腿正面,喉頭,鼻孔,眼睛,都是涼的。

鳥伸,就是大周天。關鍵在喉頭?!昂眍^永不拋,問盡天下英雄”。降喉,也就是把任脈,督脈連通了。鳥平時,脖子都是彎曲的,縮的。這就是降喉。降喉,相當于把任脈繃緊,然后,一抬頭,腳底之濁氣,全部被拉上來,周身一片清涼,然后督脈之氣,自然下降,一片溫暖。

至此,呼吸就清楚了,蹲猴的呼吸要領在頭領。

抬頭吸氣。仿佛前面蓋著一張網,以臉為起點,往上提(這似乎就是氣聚口鼻),地之氣就沿任脈被抽上來了;天之氣沿督脈往下降。同時小腹往上翻,合著腳下抽上來的氣往上走;到鼻,隨著鼻吸氣,從腦后下往下走脊柱下行,(這時感覺仿佛是脖子后面在吸,脖子和后腦交界點在吸),進而自行周流不息。

吸至不能再吸時,再一停頓---“定”,也是常說的五蘊皆空,閉五行;這時會感覺到仿佛很多很細很細的泡泡,從身體里連成線連成片地往上冒,(像倒啤酒時,酒里歡竄著的泡泡),從鼻孔出去;呼氣在不知不覺中完成。

接著再吸。氣息綿綿若存,意氣行如云煙,周流不息;最后周身云騰霧起。就是薛顛所說的體呼吸。整個人像抱著個蛋,也像在蛋中(“似老母雞抱蛋”這是戴氏蹲猴蹲丹田里提到的)。

這個海豚的神態也很像;如嬰兒一般懸浮。難怪這樁也叫嬰兒樁。這樣蹲猴抱丹而睡,也不錯。

收功,起身,如小雞破蛋探頭而出,清爽,神清氣爽!這是養人的練法。

這就是蹲丹田。人講久蹲不起。

其實,開始不能蹲太久,抗不住的,蹲蹲就起,蹲蹲就起。

蹲,起---動力來源于丹田。丹田一翻,渾身俱束;丹田一翻,渾身俱展。

如圖,蹲猴的周天行氣路線很特別,當練通了鼻子到大椎這條路后,會感覺好像鼻子就是脊椎的頂點,吸氣就是從鼻子這個頂點,將氣吸入整條脊椎,吸到丹田;并且脊柱會隨著呼吸微微的伸縮。

我感覺,呼吸時氣走這條路線特別舒服(要配合微抬頭,翻丹田);對于初學者來說,最好不要去走那些復雜奇特的行氣路線。

蹲丹田-蹲猴@癡傻老人

蹲猴技擊的練法:

吸氣,縮成一團,展身呼氣,背一展,胸一空。氣分兩股,一股沿背,往上冒;一股沿胸往下,沉到腳底。這一展,像忽然長了翅膀,鷹擊長空。展也是鳥起飛時的那一瞬間。練空了,感覺就像從一大氣球中,撐爆出來,這是不是開天辟地!撐向四面八方,好像不止上下兩個方向。

或干脆一呼一吸,一伸一縮就好了。

實戰應該就一縮一伸,呼吸也不知道去哪了,甚至不知道什么在伸縮,就本能潛意識在動。這應該是忘我的境界,忘我才能一往無前,一往無前是氣勢在行;氣隨勢行,就像水隨勢行一樣。

心意搏斗,有一種原始的瘋狂:沖開自我,放出本我,超我超然的看著;像是放出了一頭猛獸,或是神魔,超我要管得住它。

自我是后天,本我是先天,超我…

蹲猴是雙重,為養,為練。有東西之后,保持蹲猴束式,一條腿支撐,一條腿伸出,展身,往前搬出,就是搬丹田。由此,向技擊進發。這是戴家拳的大概路子。

戴家拳-蹲猴樁@癡傻老人

寶鼎的形意比較直接,可能也省略了些東西。

寶鼎的形意@癡傻老人

心意拳養生,開啟于“鳥伸”,成于“鳥伸”。心意拳始于豎勁,一起一落,就是鳥類走路-----頭一縮一抬。

太極拳的養生則來自于“熊經” 。

薛顛說,熊形,攪海。

“?!笔侨说南赂共?。熊經,就是把人的下腹部,骨盆,腰,小腹,包括大腿根,當成一個水缸,左右搖晃。

熊經,最補人! 晃一會,命門就會發熱。練熊經鳥伸,都必須慢。大水缸里的水,自然地,按重力的速度,蕩。

太極十三式的步伐:進、退、顧、盼、定。就是前后左右晃蕩,就是很好的熊經。

如何晃?

魏樹人的[楊氏太極拳術述真]有寫

楊氏太極的步:左右兩腳分開,左腳到右腳之間,分五個點,人的重心在二四兩個點上來回晃。

楊氏太極的意象:以鐘喻身。人的胸腹腰挎就是一個鐘身。鐘錘在人身中脈從上垂到鐘口,配合二四點步伐,鐘錘前后左右晃蕩,撞鐘身發聲。因此太極發勁很雄渾,如洪鐘,聲波滾滾;似錘,開石裂金。

太極的很多式都以錘命名,就是這個道理。我喜歡以雄厚的剛勁來看太極,這樣才有熊的氣勢,雖然這樣比較片面:太極的勁有極剛,有極柔,進而能剛柔相濟。

太極的鐘口在腰胯。撞鐘口發音波,就是熊經的晃水缸,起水波。

太極拳,以二四點步伐配合熊經的意來練。

只做定步動樁也不錯。

定步動樁@癡傻老人

太極拳@癡傻老人

八卦掌

八卦掌基本功---轉掌:勁氣走螺旋,綜合了橫豎兩勁,綜合了熊經和鳥伸,綜合了飛禽和走獸,八卦掌是內家拳集大成者。

轉掌就是下身蹲猴,上身鷹翻,腳下陰擺陽扣。轉到手腳相通,周身一體。

關于單換掌,補充一種比較有意思的說法:鷹搏斗時,都是想繞到對方后背去,躲開對方的爪子,下自己的爪子。所以鷹都是全身跟著爪子走,不斷翻滾旋轉。單換掌練的就是這個本能。

關于鷹翻。

任致誠的書里有寫到“第二式:鷹翻式,練時站夾馬式,沉住丹田氣,以右手向左腋下穿,左手順肩向外推,以右肩對左膝為度,左手向右亦然?!?/p>

鷹翻時腹部左右拉伸很明顯,蹲猴翻丹田時腰腹前后運動很明顯。久練這兩式,腹部會逐漸充實,帶脈會拉起。

平常就有意識的做做神意上的“抬頭吸氣翻丹田”,用丹田這個水泵,將氣從鼻子吸入整條脊椎,吸到丹田,接著定住丹田,緩緩吐氣。有空就蹲蹲猴,晃晃太極的動樁,練練鷹翻式,走走擺扣步,轉一轉掌,其樂無窮!

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